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                合理使用戶外健身器材才能達到強身健體的目的

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                健身器材就像春天的樹木,裝飾著一座現代化的城市,為所有人隨時隨地運動提供了便利。 但是也應該科學地使用它,否則會適得其反。 必須保護身體并避免受傷,以達到健身的目的。 戶外健身器材通常稱為社區健身器材,也稱為公共健身器材。

                健身器材的目標人群是普通大眾,其通用性使其簡單,易學且迅速生效。 但這畢竟是一種設備。 您需要掌握操作的基本要點。 運動時,應逐步進行。 不要具有侵略性和競爭性,以實現人體和設備的和諧統一。 這樣,可以有效避免盲目操作造成的運動傷害。 我國的《健身器材健身路徑通用安全要求》標準已通過北京專家的認可。  “健身路徑”受外觀,結構設計,靜載荷能力,穩定性,安全警告,設備安裝和現場要求,電氣安全等因素的影響。此方面規定了明確的標準以確保安全使用。

                使用健身器材時請記住“四注意”

                注意1:不要過度運動。 曾經參加體育鍛煉的人可以適當地增加運動量。 通常,脈沖頻率不應超過每分鐘110次,不應超過每分鐘120次。 不經;蚋静粎⒓芋w育鍛煉的老同志必須首先選擇適合他們的運動。

                注意2:一定要在運動前做好準備,約10至15分鐘的熱身。 這樣做可以防止扭傷腳踝,腰部和神經。

                注意3:運動后進行一些分類活動。 由于人們的血管在運動后會擴張,因此,如果您坐在地面上并停留在地面上,人們的血液將無法回到身體遠端的心臟,他們會感到心臟窒息。 患有高血壓和心臟病的老同志會運動。之后,我必須散步并緩沖大約10分鐘。

                注意4:掌握運動時間。 老年朋友鍛煉的時間應該是40分鐘左右,左邊不少于30分鐘,右邊多1小時。 健身器材通常要注意:社區的健身器材的“健身路徑”一般可以分為三種:身體結構鍛煉(也稱為無氧運動),有氧鍛煉和身體柔韌性訓練。


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